غوره و سطح انرژی
غوره می‌تواند سطح انرژی را به دلیل ویژگی‌های زیر افزایش دهد:
کربوهیدرات: غوره حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده است که به طور آهسته انرژی را آزاد می‌کنند و برای مدت طولانی احساس انرژی
و آرامش فراهم می‌کنند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی: حضور ویتامین‌ها و مواد معدنی در غوره، انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه فراهم می‌کند.
آهن: آهن موجود در غوره می‌تواند به توزیع بهتر اکسیژن در بدن کمک کند و در نتیجه، افزایش سطح انرژی ایجاد کند.
پروتئین: حضور پروتئین در غوره می‌تواند به تأمین انرژی برای عضلات کمک کرده و احساس قوی و فعالیت بیشتر را فراهم کند.
فیبر: فیبر موجود در غوره باعث کنترل قند خون می‌شود و جلوی افت و خیزهای گلوکزرا گرفته و انرژی پایدارتری فراهم می‌کند.برای
بهره‌مندی بهتر از انرژی غوره، میتوانید آن را با دیگر مواد غذایی مانند میوه، دانه‌های کامل یا پروتئین‌های سالم ترکیب کرده و رژیم
تنوع‌بخش و تغذیه متوازن داشته باشید.
غوره می‌تواند به هضم غذا به دلیل ویژگی‌های زیر کمک کند:
فیبر: غوره حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبر به عنوان یک ماده ترکیبی در معده جا می‌گیرد و به آهستگی به روده منتقل می‌شود. این
فرآیند باعث افزایش حجم مواد معده و تحریک حرکت روده می‌شود که در هضم بهتر غذا کمک می‌کند.
تنظیم گلوکز خون: فیبر با کنترل جذب گلوکز خون موثر است. این امر باعث می‌شود که گلوکز به طور آهسته‌تر و پایدارتر وارد خون
شود، که در هضم و جذب بهینه غذاها کمک می‌کند.
تنظیم ترشح چربی: فیبر می‌تواند ترشح چربی را در دستگاه گوارش کنترل کند. این کمک می‌کند تا چربی‌ها بهتر هضم شده و جذب شوند.
جلوگیری از یبوست: فیبر باعث افزایش حجم ماسه معده و نرم کردن مدفوع می‌شود که این امور به جلوگیری از یبوست و بهبود حرکت روده کمک می‌کند.
تغذیه برای باکتری‌های خوب: فیبر به عنوان یک نوع پروبیوتیک عمل می‌کند و به رشد باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کند. این باکتری‌ها نقش مهمی در هضم و جذب مواد مغذی دارند.
کاهش قند خون: فیبر می‌تواند کمک کند تا قند خون در مرزهای طبیعی خود باقی بماند و از افزایش ناگهانی و کاهش ناگهانی جلوگیری
شود.
