طریقه صحیح مصرف آب

✴️⇦بهترین راهکار برای مبتلا نشدن به بیماریهای کبد اصلاح روش های آب خوردن می باشد

 

①←بین غذا آب ننوشیم.

②←ناشتا آب سرد ننوشیم.

③←شب ایستاده آب ننوشیم.

④←آب را جرعه جرعه بنوشیم نه یک باره.

⑤←بعد از غذای چرب و گوشتی آب ننوشیم.

⑥←پس از مصرف میوه بلافاصله آب ننوشیم «برای معده و کبد مضر است!»

 

❇️⇦روش صحیح آب خوردن:نیم ساعت قبل از غذا و ۲.۵ساعت بعد از غذا

#کبد_چرب

علائم کبد چرب

*علائم کبد چرب*

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

کبد دومین عضو بزرگ بدن است

ـ خستگی زیاد

ـ خارشهای طولانی مدت

ـ گرما زدگی

ـ زرد شدن پوست وسفید چشمها

ـ از دست دادن اشتها

ـ تهوع استفراغ

ـ خستگی وکوفتگی بدن

ـ افزایش درد ناحیه سمت راست وبالای شکم

ـ حرارت بدن وکف پا

ـ ورم وپف صورت مخصوصا صبحها وقتی بیدار میشید

ـ سردرد وسر گیجه

ـ وز وز گوش

ـ حالت سوزن سوزن شدن کف دست

ـ کاهش وزن شدید

ـ تورم بدن

ـ بزرگ شدن تحال

ـ قرمز شدن کف دست

ـ بزرگ شدن رگهای خون زیر پوست

ـ اگزما

ـ خارش وقرمز شدن پوست

ـ ریزش شدید مو

ـپوست رنگ پریده

اهمیت خواب

* اﻫﻤﻴﺖ خواب و تاثیر آن بر سلامتی : 

ساعت 9 تا 11 شب: *

زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام میشود.در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.

* ساعت 11 تا 1 شب:*

عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

* ساعت 1 تا 3 نیمه شب: *

عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

* ساعت 3 تا 5 صبح: *

عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.

بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

* ساعت 5 تا 7 صبح: *

این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

* ساعت 7 تا 9 صبح: *

جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.

مهمترین علت پیری زودرس وبیماری ها:

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوندکه این موضوع ایجاد بیماری کرده وپیری زودرس را به همراه خواهد داشت.

15نشانه کمبود ویتامین

15نشانه ای که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید:

 

1-درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم)

2-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B)

3-احساس خستگی (B2)

4-خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12)

5-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD)

6-افسردگی (D)

7-ریزش موی شدید (B)

8-اختلالات دید شبانه (A)

9-بی اشتهایی (B)

10-حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12)

11-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C)

12-سردرد و سر گیجه (B3)

13-اسهال (B9)

14-بی خوابی (B5)

15-خشکی پوست (AوB)

ام الامراض

💥💥یبوست 💥💥

از یبوست به عنوان ام الامراض یا مادر تمام بیماری ها یاد میشود و یکی از مشکلات گوارشی شایع است که معمولا به دلیل کاهش حرکات روده رخ می دهد. فردی که دچار یبوست است کسی است که به تعداد وعده های غذایی درطول روز دفع ندارد یا دفع سخت و مدفوع سفتی دارد. پس اگر بطور مثال سه بار در طول روز غذا میل می شود سه بار نیز باید اجابت مزاج داشته باشید در غیر اینصورت دچار یبوست می باشید.

یبوست ریشه بسیاری از بیماریها از جمله دیابت ، مشکلات گوارشی ، کبد چرب ، غلظت خون ، فشار خون ، بیماری های خونی ، بیماری های روانی ، چاقی و لاغری است.

نحوه فعال سازی هورمون شادی

*نحوه فعال سازی هورمون های شادی 

 #دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.

- غذا خوردن.

- خواب کافی.

- دوش گرفتن.

- به انجام رساندن کارها.

#سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن

- آفتاب

- مدیتیشن

- طبیعت

- ورزش

#اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد

- روابط اجتماعی

- کمک به دیگران

- تماس فیزیکی

- حیوانات خانگی

#اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس

- ورزش

- موسیقی

- خندیدن

- نفسهای عمیق*

ترمز هیجانات

ترمزِ هیجانات

اگه تشنه‌اید و لیوان آبی هم در دست دارید ، قبل از نوشیدن آب سه ثانیه مکث کنید. یا اگه کسی از شما سوالی میپرسه سریعا جواب ندید ، سه ثانیه مکث کنید بعد جواب بدید.

خیلی گرسنه‌اید ، قبل از خوردن هر لقمه غذا ، سه ثانیه مکث کنید یا وقتی تو ماشین نشستید و خیلی هم عجله دارید ، قبل از روشن کردن ماشین ، روی صندلی ماشین سه ثانیه مکث کنید بعد ماشین رو روشن کنید.

این مکث‌های سه ثانیه ای باعث افزایش قدرت و صبر شما میشه. تو این کار ممارست به خرج بدید تا اینکه ملکه ذهن شما بشه. مهم ترین فایده مکث سه ثانیه جلوگیری از بروز خشم ، عصبانیت و هیجانات منفیه و به شما ترمزی میده که خودتون رو کنترل کنید.

💡کنترل احساسات ، مهم‌ترین عامل تاثیرگذار در تصمیم گیری هامون هست. و تصمیمات ماست که زندگیمون رو میسازه…

اعداد مهمی که باید بدانیم

• *اعداد مهمی که باید به خاطر بسپارید: *
•  *1. فشار خون:* 120/80'
•  *2. نبض: * 70 - 100
•  *3. دما: * 36.8 - 37
•  *4. تنفس:* 12-16
•   *مردان* (13.50-18)
•   *زنان* ( 11.50 - 16 )
•  *6. کلسترول: 130-200
•  *7. پتاسیم: * 3.50 - 5
•  *8. سدیم: * 135 - 145
•  *9. تری گلیسیرید: * -220
•  *10. میزان خون در بدن:*
•  PCV 30-40� *11. شکر:* برای کودکان (70-130)
• بزرگسالان: 70 - 115
•  *12. آهن:* 8-15 میلی گرم
•  *13. گلبول های سفید:* 4000 - 11000
•  *14. پلاکت:* 150000 - 400000
•  *15. گلبول قرمز:* 4.50 - 6 میلیون..
•  *16. کلسیم:* 8.6 - 10.3 mg/dL
•  *17. ویتامین D3: 20 تا 50 نانوگرم در میلی لیتر (نانوگرم در میلی لیتر)
•  *18. ویتامین B12: * 200 - 900 pg/ml
• *نکاتی برای کسانی که به بیش از حد رسیده اند:*
•     *40 سال*
•     *50 سال*
•     *60 سال*
•   *نکته اول:*
• همیشه آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی یا نیاز ندارید...بزرگترین مشکلات سلامتی و بیشتر آنها از کمبود آب در بدن است. حداقل 2 لیتر در روز (24 ساعت)
•  *نکته دوم:*
• ورزش کنید حتی زمانی که در اوج مشغله خود هستید ... بدن باید حرکت کند ، حتی اگر فقط با پیاده روی ... یا شنا ... یا هر نوع ورزش🚶پیاده روی برای شروع خوب است…👌
•   *نکته سوم:*
• کاهش مواد غذایی ...
• هوس های غذایی بیش از حد را کنار بگذارید... زیرا هیچ وقت فایده ای ندارد.  
• خودتان را محروم نکنید، بلکه مقدار آن را کاهش دهید. بیشتر از غذاهای مبتنی بر پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید.
•   *نکته چهارم*
• تا حد امکان از ماشین استفاده نکنید مگر در موارد ضروری... سعی کنید برای آنچه می خواهید (بقالی، ملاقات با کسی) یا هر هدفی روی پای خود برسید. از پله ها به جای استفاده از آسانسور، پله برقی بالا بروید.
•  *نکته پنجم*
• خشم را رها کن...
• خشم را رها کن...
• خشم را رها کن...
• نگرانی را کنار بگذار... سعی کن از چیزها چشم پوشی کنی...
• خودتان را درگیر موقعیت های آشفتگی نکنید... همگی سلامتی را کم می کنند و شکوه روح را از بین می برند. با افرادی که مثبت اندیش هستند صحبت کنید و گوش دهید 👂
•  *نکته ششم*
• همانطور که گفته می شود..پول خود را در آفتاب بگذارید.. و در سایه بنشینید.. خود و اطرافیانتان را محدود نکنید... پول برای زندگی به دست آمده است نه برای زندگی کردن برای آن.
•  *نکته هفتم*
• کاری نکنید که برای هیچکس و چیزی که نتوانستید به آن برسید متاسف شوید،
• ونه چیزی که نمی توانستید مالک آن باشید.
• نادیده اش بگیر، فراموشش کن؛
•  *نکته هشتم*
• تواضع.. سپس تواضع.. برای پول، اعتبار، قدرت و نفوذ... همه چیزهایی هستند که توسط تکبر فاسد شده اند.
• فروتنی چیزی است که مردم را با عشق به شما نزدیک می کند. ☺
•  *نکته نهم*
•  اگر موهای شما خاکستری می شود، این به معنای پایان زندگی نیست. گواه این است که زندگی بهتر آغاز شده است. 🙋 
• خوشبین باش، با رویا زندگی کن،
• سفر کن، لذت ببر

کمبود ویتامین

♦️ *از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟/ چی بخوریم خوب بشه؟

🔹مو

-ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D

-خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین

-شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A

🔹چشم‌

-سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت

-کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A

-قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C

-نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D

-پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن

🔹مغز و اعصاب

-افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین

-زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3

-زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6

-بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D

-سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6

🔹دهان و دندان

-خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک

به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K

-گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم

-آفت دهانی: کمبود ویتامین B2

-ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم

-التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک

-کاهش حس چشایی: کمبود روی

🔹پوست

-جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A

-پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E

-خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C

-کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C

-جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6

-التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین

🔹ناخن

-قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن

-ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی

-پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین

-شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم

-چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین

🔹عضلات و مفاصل

-گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6

-انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم

-تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین

-قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز

-پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D

-صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12

🔹کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟

▫️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو

▫️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات

▫️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ

▫️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی

▫️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده

▫️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج

▫️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات

▫️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ

▫️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور

▫️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات

▫️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر

🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🥥🍍🥭🍑🍒🍈🫐🍓🥝🍅🫑🌽🥕🫒🧄

ریشه تمام بیماریها

#ریشه_تمام_بیماریها_سردی_است

🌱 سردی_در_سر : ام اس ، پارکینسون ، رعشه ، لقوه ، سردرد ، صرع ، تشنج ، آلزایمر

🌱 سردی در مو : ریزش مو

🌱سردی در گوش : کری ، ناشنوایی

🌱 سردی در چشم : کم بینایی ، آب مروراید ، آب سیاه

🌱 سردی در لوزه : بزرگ شدن لوزه

🌱سردی در تیروئید : کم کاری تیروئید

 🌱سردی در ریه : آب آوردن ، آسم ، برونشیت ، ذات الریه

🌱 سردی در روده : یبوست ، کولیت ، بواسیر ، شقاق

 🌱سردی درمعده : درد ، ورم ، نفخ

🌱 سردی در لوزالمعده : دیابت 

🌱سردی در رحم : یائسگی ‌زودرس کیست ، فییروم ، بزرگی رحم ، سقط جنین، نازایی

🌱 سردی در دست و ‌پا : آرتروز ، روماتیسم

🌱 سردی در کمر : دیسک و‌ کمر درد

🌱سردی در خون:کاهش پلاکت خون ، کم خونی.