خواص وعوارض گرده پسته در بارداری

خواص و عوارض مصرف پسته در دوران بارداری 

 

 پسته یکی از آجیل‌های مغذی و خوشمزه است که برای زنان باردار توصیه می‌شود. پسته حاوی پروتئین، فیبر، پتاسیم، فولات، کلسیم، آهن و آنتی‌اکسیدان است که همگی برای رشد و نمو جنین و سلامت مادر مفید هستند. پسته همچنین به تقویت سیستم ایمنی، کاهش کلسترول بد، تنظیم قند خون، پیشگیری از کم‌خونی و التهاب بدن کمک می‌کند.

اما مصرف بیش از اندازه پسته هم ممکن است عوارضی داشته باشد. برخی از عوارض مصرف زیاد پسته عبارتند از: افزایش وزن، گاز معده، آلرژی، اختلالات کبدی و کلیوی، سردرد و مشکلات پوستی45. بنابراین بهتر است زنان باردار میزان مصرف پسته را با پزشک خود مشورت کنند و از زیاده‌روی در خوردن آن خودداری کنند.

به طور متوسط، می‌توان گفت که زنان باردار روزانه حداکثر ۲۸ گرم یا ۴۹ عدد پسته بخورند6. همچنین توصیه می‌شود که پسته‌های خام و بدون نمک را ترجیح دهند، زیرا پسته‌های شور ممکن است باعث افزایش فشار خون و ورم در بدن شوند.

 

@Farasoudmand