ویتامینهای مفید برای بدن

🌸نشانه هاے کمبود ویتامین در بدن:

 

۱-درد در انگشت ها،پشت ساق پا وکف پا (کلسیم،پتاسیم منیزیم)

۲-شکاف در گوشه لب ها (گروهویتامین B)

۳-احساس خستگے (B2)

۴-خواب رفتن و کرخے دست و پا (B6وB12)

۵-جوشهاے قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)

۶-افسردگے (D)

۷-ریزش موے شدید (B)

۸-اختلالات دید شبانه (A)

۹-بے اشتهایے (B)

۱۰-حالت تهوع،یبوست و نفخ (B12)

۱۱-خونریزے لثه و زخمهایے که دیر خوب میشن (C)

۱۲-سردرد و سر گیجه (B3)

۱۳-اسهال (B9)

۱۴-بے خوابے (B5)

۱۵-خشکے پوست (AوB)

زرشک و استحکام استخوان

چطور به استحکام استخوانها کمک میکند؟

زرشک می‌تواند به استحکام استخوان‌ها کمک کند به دلایل زیر:

محتوای کلسیم: زرشک حاوی مقدار مناسبی از کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری

است. کلسیم به تقویت استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از کاهش چگالی استخوان‌ها (استئوپروز) کمک می‌کند.

مس و فسفر: حضور مواد معدنی مانند مس و فسفر در زرشک نیز به حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

ویتامین K: زرشک حاوی ویتامین K است که نقش مهمی در فرآیند تخلیه کلسیم در استخوان‌ها دارد. این ویتامین می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از کاهش استحکام آنها کمک کند.

فیبر: موجود بودن فیبر در زرشک می‌تواند به بهبود جذب مواد معدنی و کلسیم از مواد غذایی کمک کند.

برای بهره‌مندی بهینه از خواص زرشک برای استحکام استخوان‌ها، می‌توانید آن را به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی خود در نظر بگیرید. همچنین، همیشه مناسب است با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر شما نیاز به تغذیه خاصی برای حفظ استحکام استخوان‌ها دارید.

 

 

 

 

 

 

 

 

تاثیرات عصاره انار بر تخمدانها

 

 

 تأثیرات مثبت بر اندازه و کیفیت تخمک‌ها

مطالعات حاکی از این است که مصرف عصاره انار ممکن است به بهبود اندازه و کیفیت تخمک‌ها منجر شود، که این مسئله بر ارتقاء احتمال باروری تأثیر مثبت می‌گذارد.

تخمدان یکی از ارگان‌های حیاتی در سیکل بارداری و برخی فرآیندهای زیستی مهم در زنان است. عصاره انار با ترکیبات فراوانی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، و آنتی‌اکسیدان‌ها، توانمندی دارد که می‌تواند به بهبود سلامت تخمدان و تخمک کمک کند. در این متن، به بررسی اثرات عصاره انار بر تخمدان و تخمک می‌پردازیم.