۰۴
فروردين
مواد غذایی زیر منابع خوبی از مس هستند:
غذاهای دریایی: مانند صدف، ماهی تن، سالمون و ساردین
گوشت: به خصوص جگر گوساله، گوشت گاو، بوقلمون و مرغ
تخم‌مرغ: زرده‌ی تخم‌مرغ حاوی مقدار کمی مس است
ادویه‌ها و گیاهان: مانند خردل، پودر فلفل قرمز، میخک، تخم کرفس، زیره، زعفران و نعناع
سبزیجات، میوه‌ها و بقولات: مانند قارچ‌ها، سویا، تربچه، لوبیا قرمز، لیمو، توت سیاه،آناناس، زردآلو و موز
آجیل: بادام، بادم‌زمینی، بادام هندی، پسته، دانه‌ی کاج، فندق و گردو
شکلات: به ویژه شکلات تلخ
این فهرست به شما کمک می‌کند تا مس مورد نیاز بدن‌تان را از طریق رژیم غذایی تأمین کنید.
