30 عادت خودمراقبتی برای سلامت جسم و ذهن می‌توانند شامل این موارد باشند:
نفس عمیق بکشید و تمرینات تنفسی انجام دهید.
غذاهای سالم، مغذی و متنوع بخورید.
آب فراوان بنوشید و بدنتان را هیدراته نگه دارید.
به اندازه‌ی کافی بخوابید و ساعات خواب منظمی داشته باشید.
به پزشک مراجعه کنید و چکاپ‌های دوره‌ای انجام دهید.
ابراز قدردانی کنید و به خود و دیگران لطف و محبت بورزید.
مکمل‌های مورد نیاز بدن را مصرف کنید.
مدیتیشن کنید و ذهنتان را آرام کنید.
بدنسازی کنید و فعالیت‌های ورزشی مناسب را انتخاب کنید.
خودتان را تحسین کنید و اعتماد به نفس داشته باشید.
کتاب بخوانید و دانشتان را افزایش دهید.
موسیقی گوش کنید و از آن لذت ببرید.
هنر خود را پرورش دهید و خلاقیت‌تان را به کار بگیرید.
با دوستان و خانواده‌تان صحبت کنید و روابط اجتماعی خوبی داشته باشید.
به طبیعت بروید و از زیبایی‌های آن نهایت استفاده را ببرید.
بخندید و شوخی کنید و از زندگی لذت ببرید.
یک هدف برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید.
یک روزنامه نگه دارید و احساسات و تجربیاتتان را در آن بنویسید.
یک سفر کوتاه برنامه‌ریزی کنید و از محیط‌های جدید بازدید کنید.
یک کار جدید یاد بگیرید و مهارت‌هایتان را تقویت کنید.
یک هدیه برای خود بخرید و خودتان را شاد کنید.
یک ماساژ بگیرید و عضلاتتان را آسوده کنید.
یک فیلم یا سریال جذاب ببینید و از داستان آن لذت ببرید.
یک بازی جالب انجام دهید و ذهنتان را چالش بکشید.
یک کار خیر انجام دهید و به دیگران کمک کنید.
یک شعر یا داستان بنویسید و از نوشتن آن خوشحال شوید.
این‌ها فقط برخی از عادت‌های خودمراقبتی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند تا سلامت جسم و ذهن خود را حفظ و ارتقا دهید. شما می‌توانید بر اساس علایق و نیازهای خود عادت‌های دیگری را هم اضافه کنید. مهم این است که به خود اهمیت بدهید و از زندگی لذت ببرید. 😊
